Az étkezési elhízás alapkezelése: a 8. táblázatot gyakoroljuk

Szomorú statisztikák szerint: bolygónk minden kilencedik felnőtt lakója táplálék elhízásban szenved. És ha az amerikaiakról szóló korábbi viccek relevánsak voltak e tekintetben, akkor ma az elhízás jelenti a világ népességének első számú problémáját.

A cikk tartalma

Miért van szükséged étrendre?

A lipid anyagcsere-rendellenesség súlyos dolog, és ezt nehéz önjavítani. Ha egy személy már bármilyen formában vagy stádiumban szenved az elhízástól, közvetlen útja az endokrinológus irodájában található, és a diagnózis megállapítása után szinte garantáltan komplex és hosszú távú gyógyszeres kezeléssel kell szembenéznie, amelyet nem mindig koronáz pozitív dinamika.

Az étkezési elhízás alapkezelése: a 8. táblázatot gyakoroljuk

Különösen előrehaladott esetekben műtétre van szükség a gyomor egy részének reszekciójához, ami, maga is érti, meglehetősen nehéz általános egészségi állapota szempontjából.

Ha azonban még nem szenved egy adott patológiában , és a "elhízás előtti" szakaszban van, azaz Ha észreveheti a menthetetlenül növekvő mennyiségeket, akkor Önnek a 8-as szelíd terápiás étrend felel meg, amely segít hatékonyan beállítani étrendjét és fogyni anélkül, hogy veszélyeztetné általános egészségi állapotát.

8. diéta táblázat joggal vezeti az egészséges táplálkozási rendszerek rangsorát. A házi táplálkozási szakemberek által kifejlesztett analógokkal ellentétben a szerzősége szakképzett orvosoké. Ezt a diétát gyakran alkalmazzák olyan esetekben, amikor műtétre van szükség, és a túlsúly olyan terjedelmes, hogy egyszerűen nem teszi lehetővé. Nagyon ajánlott azok számára is, akik hajlamosak a meglehetősen kockázatos túlevésre. Annak ellenére, hogy szigorúan figyelnie kell a teljes kalóriabevitelt, a menü változatos lesz.

A 8. számú diéta jellemzői

A 8. számú diéta táblázat felnőttek számára megfelelő és túlfogyasztási problémákkal küzdő gyermekek. Ne feledje, hogy ez csak az étvágyakról szól, különösen a "ízletes" , de nem a kényszeres rendellenességről. Sajnos, ha ideges stressz vagy pszichés sokk miatt bulimia szenved, csak egy szakorvos segíthet rajtad. Ha csak enni szeret, és különösen támaszkodik a magas kalóriatartalmú és egészségtelen ételekre, akkor ez a táplálkozási rendszer megváltássá válhat az elhízás szisztematikus kialakulása miatt.

Ez a terápiás és profilaktikus étrend megfelelő te, ha:

Az étkezési elhízás alapkezelése: a 8. táblázatot gyakoroljuk
  • Nem sétálhat el biztonságosan egy fagylaltos furgon vagy gyorsétterem mellett;
  • < li> Te eszel, elkapod magad, hogy erre gondolszegyáltalán nem akarja (vagyis éppen nem éhes);
  • hajlamos enni "a cégért" , vagy azért, mert "ennek így kell lennie" (nem akarja megbántani a vendéglátót egy buliban stb.);
  • szereti az ízletes ételeket, sok fűszerrel és ételízesítővel, és tetszik nem éhségérzetet vált ki, hanem az elégedettség várakozását attól, amit evett;
  • napi étlapod tele van ártalommal, és tökéletesen megérted, hogy ezek a termékek nem jelentenek számodra semmiféle hasznot;
  • gyakran próbálod igazolni túlfogyasztás stresszel, szülés utáni állapottal, fizikai aktivitással stb.;
  • Továbbra is eszel, sokáig jól érzed magad;
  • Nyugodtan írhatsz " Tiszta tányér társaság ", mert mindig elkészíti az adagját, még akkor is, ha az túl nagy az Ön számára;
  • úgy érzi, hogy kövér a szeme előtt;
  • diagnosztizálták "elhízás" ;
  • nem vagy az Ön az elhízás előtti stádiumban van, az orvos tanácsának megfelelően.
  • Felhívjuk figyelmét, hogy a gyermekeknek pontosan ugyanazok a problémái vannak. Ha úgy látja, hogy csecsemője rendellenesen hízik, ha úgy érzi, hogy az irányába szúrja a társaitól, ha úgy gondolja, hogy a gyermeknek nem szabad annyi súlyúnak lennie, mint az ön korának, alkalmazza rá a 8. számú diétát. Ez segít megvédeni őt a későbbi életben jelentkező súlyos problémáktól. És nem szabad hallgatnia az együttérző nagymamákra, akik siránkoznak, hogy a csecsemőnek szinte végtelenül kell ennie, mivel teste növekszik, és rengeteg energiát tölt el. A 8. számú diétával teste normálisan és természetesen nő, a funkciók veszélyeztetése nélkül.

    A 8. táblázat főbb jellemzői:

    < div class = "image"> Az étkezési elhízás alapkezelése: a 8. táblázatot gyakoroljuk
    • Átlagos napi kalóriatartalom - legfeljebb 1500-2000 kcal;
    • Időtartam: a kezelő vagy megfigyelő szakember előírása szerint;
    • Árnyalatok: alacsony kalóriatartalmú étrend korlátozott só- és állati zsírbevitel mellett, az üres szénhidrátok kivételével és a "káros" ételek minimalizálásával. A teltségérzet a rost (durva rostokkal dúsított étel) fogyasztásával érhető el;
    • a napi elfogyasztott folyadék mennyisége - 1-1,5 liter;
    • előnyben részesített főzési módok: forralás, párolás gőzölés, gőzölés, sütés;
    • Étkezési gyakoriság: frakcionált, átlagosan napi 4-5 étkezés;
    • Fő indikációk: lipidanyagcsere-rendellenességek, elhízás, elhízás előtti, hajlam túlevés.

    Az újfajta fogyókúrás módszerekkel ellentétben ez a diéta teljesen egészséges és rendkívül tápláló. Nem fogja állandóan érezni az éhség gyötrő érzését, és ennek ellenére apátiában marad.

    Azonban a fogyás itt nem nevezhető gyorsnak. De az eredmény rögzül és hosszabb lesz.

    Engedélyezett és tiltott ételek

    Szokás szerint a napi menü egy százas étrend mellettA la 8. számot szakembernek kell előírnia, figyelembe véve a szervezet sajátos problémáit, életkorát és egyéni jellemzőit. Csak az engedélyezett és tiltott ételek listáját adjuk meg, valamint megadjuk az étrend betartásának alapvető és alapvető szabályait.

    Az étrendi táblázat lehetővé teszi a következő ételek bevitelét a napi étrendbe:

    Az étkezési elhízás alapkezelése: a 8. táblázatot gyakoroljuk
    1. hús, baromfi, hal és tenger gyümölcsei: a magas zsírtartalmú fajtáknak mértékkel használja. Megengedett alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú hús - borjú, marhahús, pulyka, csirke, nyúl), valamint hal - tőkehal, szürke tőkehal, foltos tőkehal, polló, csuka, sügér. A tenger gyümölcsei bármilyen mennyiségben megengedettek, mivel szinte teljes mértékben tiszta fehérjéből állnak. A legjobb főzési módszer a sütés, a forralás, a párolás. Dupla kazánban történő főzés nagyon örvendetes;
    2. Tejipari és erjesztett tejtermékek: Bármilyen közepes vagy alacsony zsírtartalom megengedett. A zsíros és fűszeres sajtok tilosak. Általában ezt a terméket korlátozni kell az Ön menüjében;
    3. csirke tojás: naponta legfeljebb 1-2 darab (ha fürjről beszélünk, akkor 2: 1-et egyenlítünk) csirke). A tojásokat keményre főzve vagy zacskóban kell főzni, és omlett formájában is lehet fogyasztani, lehetőleg párolva;
    4. pékáruk: rozs- és búzakenyér, korpa. A friss pékáruk (beleértve a kenyeret, különösen a fehéret), a pékáruk tilosak;
    5. Zöldségek: képezik ennek az étrendnek az alapját. Bármilyen mennyiségben és formában fogyasztható, csak a burgonyát korlátozva. Nem fogyaszthat savanyúságot, lechót, padlizsán és tök kaviárt, konzerv gyömbért, valamint egyéb fűszeres és fűszeres zöldséges harapnivalókat;
    6. gyümölcsök: feltétlenül tegyen savanyúságot édes gyümölcsök, lehetőleg napi rendszerességgel. Nem szükséges elkerülni az édes gyümölcsöket, de érdemes korlátozni azok használatát. Ide tartozik a szőlő, a banán, a füge, a kajszibarack. A szárított gyümölcsök is hasznosak, különösen azok számára, akik székletzavarokban (különösen hosszú távú krónikus székrekedésben) szenvednek. A gyümölcsöt nyersen kell enni. Az étrendben desszertek megengedettek, de alacsony zsírtartalmúak;
    7.  Gabonafélék: A hajdina, az árpa és a gyöngy árpa legyen a napi menü aranyalapja. Fogyasztásuk különösen fontos reggel, reggelire. Ha bármilyen zabkását eszel,ne harapja meg kenyérrel vagy más liszttermékekkel;
    8. italok: a fő tilalom az alkohol és az alkoholtartalmú termékek. Az édes szénsavas italoknak szigorúan tabuknak kell lenniük. A természetes teát és kávét javasoljuk, de gyenge, koncentrálatlan. Hasznos a csipkebogyó húsleves és a cukormentes kompót is. Levek formájában csak vízzel hígított friss gyümölcsleveket szabad 1: 1 arányban fogyasztani. Kerülni kell a kakaót.

    Termék feketelista:

    Az étkezési elhízás alapkezelése: a 8. táblázatot gyakoroljuk
    • Édes, zsíros és magas kalóriatartalmú desszertek, beleértve a gyári és házi süteményeket;
    • forró ételízesítők és fűszerek, valamint minden étvágygerjesztő étel és ital;
    • füstölt húsok, kolbászok , fűszeres és zsíros sajtok;
    • bármilyen gyorsétterem és félkész termék;
    • zsíros túró, édes mázsajtok;
    • turmixok;
    • joghurtok színezéket, édesítőszert, aromát és tartósítószert tartalmaz;
    • fehérre őrölt rizs és búzadara;
    • hüvelyesek;
    • burgonya (nagyon ritka mennyiségben megengedett és nem sült) .

    Ha a szakember által előírt diétát követi, akkor biztosan el fogja érni a kóros étvágyat, összezsugorítja a gyomrot és elveszíti a túlsúlyt. Ön is gyakorolhatja a 8. táblázatot egészséges táplálkozási rendszerként.

    Legyen egészséges!