Hogyan kell meditálni otthon: tippek kezdőknek

A meditáció egy nagyon különleges pszicho-spirituális gyakorlatok, csinálja, hogy nem lehet csak a tiszta, a lelket, a szellemet a negatív, hanem javítja a szervezet egészére. Hogy megtanulják a szabályokat, a meditáció, gyakorlat, – egy nagy lépés az úton, hogy a valódi érzéseit, vágyait. Hogyan kell meditálni otthon, illetve milyen gyakorlatok leginkább a kezdő, valamint azt is, hogy milyen szabályai vannak a meditáció majd elmondom részletesen.

A cikk tartalma

Alapvető szabályok

@place_image

Meditatív gyakorlatok talán a leginkább biztonságos, megfizethető módon foglalkozik a mindennapi hangsúlyozza, s a hatás – álmatlanság, neurózis, ingerlékenység, állandó fáradtság érzése.

Meditáció nem csak segít, hogy nyugodjon meg, hanem hatékony elérése belső harmóniát, amely oly szükséges, hogy az ember annak érdekében, hogy úgy érzi, igazán boldog.

Az állam a valódi boldogságot az emberek végre, anélkül, hogy sok nehézség még a legösszetettebb feladatok, minden kívánságod lesz megvalósítható, elérhető. Tanulni a meditáció csak. Elég megmutatni, hogy egy kis érdeklődés, türelem, lesz.

Otthon meg lehet tanulni meditálni? Logikus első lépés a tanulás, a meditáció gyakorlata lesz ismeri az összes szabályokat a szellemi-lelki folyamat, relaxációs, illetve merítés magát.

Szóval, itt van az alapvető törvények helyes meditáció:

  • Mindenképpen válassza a kényelmes, hangulatos, hogy személyesen hely gyakorlat;
  • A hely, a meditáció kell félreeső, csendes, békés. Edzés közben nem kell elterelni a más hangok, zajok;
  • Hogy kényelmes lesz az egész folyamat során, ezért fontos, hogy dönt, hogy nem csak egy hely, ahol a gyakorlat, hanem az, hogy ruhát, amelyben pihenhet – a legjobb, ha lesz valami ingyenes, ne szorítsa meg a test;
  • Lehet egy nagyobb felfüggesztése a valóság merítés magát, az első meditáció, mint egyfajta rituális tudok meditálni, hogy a zene, fény, egy különleges, aromás, gyertyák, kapcsolja ki a fényes zavaró fény.

Mi legyen a zene meditál otthon?

Kezdők számára a spirituális önismeret tévesen azt gondolja, hogy a zene, meditáció alatt nem fontos – ez inkább zavaró, mint hasznos a folyamat megértése, a belső világ – meditáció kell abszolút nyugalmat.

De valójában ennek az ellenkezője igaz–, hogy a zene segít az embereknek nyugi, fel kell függeszteni a szükséges mértékben a valóság elől, majd kezdje el a teljes merítés magát. Azonban meg kell tudni választani a megfelelő.

Hogyan alatt milyen zene meditálni megfelelően otthon – mindenki maga dönti el. Fontos megérteni, hogy a zene a meditatív gyakorlatok választott különösen, írásbeli megfelelően a harmonikus szabályokat. A dallam kiválasztott szerint a célok – a pihenés, az alvás, a fokozott kreativitást vagy vitalitás általában.

Teljesen más dalok kiválasztott reggeli, esti meditációk – némelyik szükséges, a díjat a szellemi életerő, más megbízhatóan enyhíti a stressz, szorongások a nap. Ott is dallamok a gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy gyógyítani a testet, hogy teszi a terápiás hatás.

A zene kiválasztása a spirituális gyakorlat fontos, hogy nem csak az energia komponens, hanem a hossza a kompozíció – segít kezelni a folyamat a merítés magunkat, nevezetesen, állítsa be a kívánt mélységet. Egyes esetekben, meditatív dallamok lehet helyébe a mantrákat.

Mi az a mantra, hogy mit csinálnak?

@place_image

Mik azok a mantrák, hogyan kezdje meditálni, a haza, az alkalmazás – megpróbáljuk megérteni együtt. A "mantra" azért jöttem, hogy lelki gyakorlatok ősi, Szanszkrit, szó szerint azt jelenti:"az atya".

Kezdők számára a szellemi, lelki gyakorlatok, mantrák célja, hogy segítsen neked, hogy megszabaduljak a bilincsek a mindennapi valóság az, hogy szilárdan a fejekben a szokásos keret, akadályozza meg, hogy a mögöttük pedig kezdődik az Utat magát.

Az alapja az összes rendelkezésre álló speciális mantrák az a hang, az "om". A hang "om" az a hang, Isten, a mantra, amit tartalmaz ez önmagában valóban csodálatos, mindenható.

Négy alapvető típusa mantrák – a depressziós hangulat, a mantra, a suttogás, a mantra-az ötlet, hogy a mantra írás. Minden faj viseli a nevét a Szanszkrit, egy közös név – japa.

A legjobb, ha szavalni mantrák csendben, magamban nem csak ismétlem, hogy egyenetlen a szöveg, akkor a szöveg -, a kezelés az elme, szív. Csak így lehet érezni a jelenlétét, hogy egy Magasabb hatalom magunkat, hogy tudjuk, Isten.

Szakaszok, valamint módszer a meditáció kezdőknek

A folyamat a merítés maga van osztva két fő szakaszból áll – Dharana, Dhyana. Dharani hívott egy pillanatra összpontosít valami jelentéktelen az egyik a lényegtelen részleteket. Abban az időben Dharani elme nem zárt még teljes egészében a saját gondolatok szabad áramlását, valamint eltereli a figyelmem, még a harmadik fél spekuláció. Bekövetkeztével a színpadon a Dhyana a szíve-lelke a meditáló maradt, csak az egyik fő gondolata, az egyik fő gondolata.

Hogyan kell meditálni otthon, hol kezdjem? A legegyszerűbb módja annak, hogy merülés magamban–, hogy meg kell koncentrálni a saját légzés. Ez a gyakorlat is lehet nevezni a legszélesebb körben elterjedt kezdőknek.

Csak figyelj a légzésedre, tanulni, megérteni, s a ritmust, látni fogja, hogy a valóság elmúlik, ahogy a test, mind a lélek, a fullasztó bilincsek.

Egy másik nagyszerű lehetőség, belső fókusz koncentrálni, a tűz, az elmélkedés, vagy egy gyertya lángja. Telepítse a közvetlenül előtte egy nagy tükör, vagy egy égő gyertya, ülni a kijelölt objektum olyan kényelmesen, mint lehetséges – nem érzem kellemetlennek az egész folyamat során.

Most nagyon fontos, hogy megtanulják, egyszerűen nézd meg a témát, ne is gondolj rá–, hogy nézd meg a gondolkodás vagy a tűz teljesen gondolkodás nélkül, csak távolítani őket nézni.

Először nehéz lesz, de a napi gyakorlat, a 10-20 percet minden reggel-este adok gyors, hatékony eredmények – meg fogja tanulni, hogy lásd, nem hiszem, valamint a tanulási folyamat a szemlélődő merítés, képes lesz arra, hogy mozgás gyakorlatok egy magasabb szintje.

@place_image

A harmadik út, a tanulás, a meditáció gyakorlat a mantra. Biztos abban, hogy a kiválasztott gyakorlat helyét, majd képzeld el, hogy van utazott, messze a város zajától, a hegyekben, a buja egyszerű, a mély erdőben.

Amikor eléri az érzés, a béke, nyugalom, pihenés – start, hogy az ének a mantrákat. Ezt meg lehet tenni hangosan, de fokozatosan megtanulják, hogy kell kiejteni a csodálatos szavak magam – ez az út, a kiejtés, a mantrák tekinthető a leghatékonyabb, a lelki tükörképe.

Persze, a legjobb, ha egy illetékes Tanár, azt lehet mondani, hogy a helyes testtartás a Dhyana, hogy mindent elmondani mantrák kiválasztás, a zene, az ülések, a relaxáció valamint a merítés. Azonban, ha az ilyen guru nem talál munkát – meg lehet tanulni, hogyan kell helyesen meditálni, tematikus videó leckét.

Meditáció - Teljes Útmutató - Miért és hogyan meditálj?