Postroynet, hogy könnyedén? Használja a főtt zöldségeket a fogyás!

Biztosítani a szervezet számára a szükséges mennyiségű vitaminok, ásványi anyagok, egyél gyümölcsöt, zöldséget, egész évben. Persze, a legjobb, ha enni ezek az élelmiszerek a friss formában, azonban főtt, párolt zöldségek is tartalmaznak sok értékes anyagok, hasznosság az emberi szervezet számára.

Különben is, ha rendszeresen eszik az ilyen ételeket, étkezést készült őket, jelentősen postroynet. A főtt zöldségeket a fogyás használt egy ideig, majd az alapját a sok diéta, valamint a különböző módszerek, hogy megszabaduljon a felesleges súly.

A cikk tartalma

Főtt zöldségek – kalória táblázat

Minden főtt zöldséget, kivétel nélkül, könnyen emészthető, a gyomor-bél traktus, gyorsan telíti a szervezet, de ennek ellenére továbbra is meglehetősen alacsony kalóriatartalmú. Szóval, 100 gramm, a cukorrépa, a múlt hőkezelés, amely csak 44 kalória. A főtt répa, még kevésbé – 19 kalória.

Postroynet, hogy könnyedén? Használja a főtt zöldségeket a fogyás!

Alacsony kalóriatartalmú különbözteti meg a különböző típusú káposzta, 100 gramm főtt kelbimbó tartalmaz 18 kalória káposzta – 15, valamint a szín – csak 9 kalóriát tartalmaz.

A kalória értéke, főtt burgonya, csak a fenti tartalmaz körülbelül 80 kcal.

Azonban ez az érték jóval alacsonyabb, mint a sült krumplit, különösen a chips, vagy sült krumplit.


Alacsony kalóriatartalmú lehetővé teszi, hogy az ételek alapján főtt zöldségek rendszeres, diétás, extra fogyás. Eközben a hatékony szervezet, a diéta, meg kell fontolnunk azt, hogy meddig vagy főtt zöldségek a hűtőben.

A lejárati idő az ilyen termékek nagyon rövid – kész, például főtt hagyma vagy répa lehet tárolni a hűtőben, nem több, mint 24 óra. Ezért jobb, ha kell elkészíteni, közvetlenül a felhasználás előtt, de ha sürgősen kell tartani főtt ételeket, a legjobb, a fagyasztóban.

Tál főtt zöldségek – receptek

Ha úgy dönt, hogy használja a főtt zöldségeket a fogyás, ez nem jelenti azt, hogy van, hogy folyamatosan enni csak őket. Tény, hogy ezeket a termékeket hőkezelésnek vetik alá, lehet főzni, sok finom, egészséges ételek, amely kielégíti az éhség, valamint elősegíti a hatékony fogyás.

Főzés főtt zöldség, egy egyszerű folyamat, de lenyűgöző. Lehet másképp kombinált egymással kombinálni a különböző fűszerek, fűszer, gyógynövény, hogy váratlan, érdekes íze van. Az egyetlen feltétel, hogy követnie kell minden fogyókúrázók, a tál főtt zöldségek ne adjunk túl sok a só, akkor jobb, hogy elhagyja a használatát.

Főzni finom, egészséges ételek, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy a csökkentés a tömeg, égő extra kiló, segít a következő recept:

Postroynet, hogy könnyedén? Használja a főtt zöldségeket a fogyás!
  • "Bon leves". Öntsük a serpenyőbe a 1,5 liter vizet, majd vegye fel a tűz. A hagymát vágjuk karikákra, majd enyhén megpirítjuk az olíva olaj. Adjunk hozzá 3-4 gerezd friss fokhagyma, zúzott bármilyen módon, 1 evőkanál kömény, ugyanannyi curry por. Egy kis fazék a keverék, folyamatosan kevergetve, majd öntött forró vízbe. Ott is fel apróra vágott 0,5 kg káposzta, 300 g paradicsom, ugyanannyi karfiol, 150 gramm zöld hagyma, 170 gramm sárgarépa, ugyanaz a zeller. Szintén a víz meg kell tenni 1 evőkanál zúzott koriander, 200 gramm paradicsompüré, 1 teáskanál szójaszósz. Amellett, hogy fokozza az ízét, ha szükséges, adjunk hozzá egy kevés babérlevél, 1-2 szárított pod piros bors, gyömbér, koriander, petrezselyem. Hozzátéve, hogy mind a megfelelő összetevőket, levest, összekeverjük, várjon, amíg a víz felforr újra, majd fedezi a serpenyő fedővel, majd főzzük puhára. "Bon leves" kiderült, hogy nem csak finom, hanem egészséges, tápláló;
  • rizottót vagy olasz rizs zöldségekkel. 200 gramm rizs, alaposan öblítse le, tegyük egy serpenyőbe, felöntjük annyi hideg vízzel, majd helyezze a tűz. Miután a kezd forrni a víz, csökkenti a hő, majd hagyjuk 10 percig. A rizs nem sós! 1 hagyma vágva fél gyűrűt, meg a hely egy mély serpenyőben. Ott is adjunk hozzá 1 közepes méretű sárgarépa, kis kockákra vágva vagy reszelve egy durva reszelő. Enyhén megpirítjuk egy kis olívaolajjal. Majd adjuk hozzá a hagymát, sárgarépát, 200 gramm paprika, vágjuk apró darabokra, 150 gramm konzerv kukorica, főtt rizs. Öntsük a hozzávalókat vízzel, lefedjük az edényt fedővel, hadd rizs zöldségekkel legalább 20-30 perc. Főtt rizs, enyhén szemerkélő a szójaszósszal, majd díszítsük friss fűszernövények.

Ezen kívül, sok receptek saláták, amelyek főtt zöldségek. Nagyon könnyen elkészíthető, véglegesen felel meg az éhség, s amellett, hogy rendkívül finom, egészséges.

Receptek saláták, főtt zöldségek

Hogy készítsen ízletes, könnyű, egészséges saláta segít a következő recept:

  • saláta burgonya. Mix, 30 gramm főtt burgonya, 15 g sárgarépa, 25 g uborka, 10 gramm zöld hagyma, 10 gramm konzerv zöldborsó. A szezonban a saláta olívaolajjal;
  • vinaigrette – salátát, ami lehet készíteni a különböző recepteket. Például olyan finomra 200 g fehér káposzta, majd a hozzáadás Alma, reszelt egy durva reszelő. Adjuk hozzá az apróra vágott, főtt burgonya, cékla, sárgarépa, 150 g, vöröshagyma. A szezonban a saláta citromlével, majd adjunk hozzá 1-2 evőkanál növényi olaj;
  • a bab saláta. Össze főtt hagymát, sárgarépát, minden arányokat ízlés szerint. Hozzáadjuk a konzerv vörös bab, szezon olívaolajjal.

Tartalmazza a diéta, ezek a finom, egészséges étkezés, plusz kiló kezdődik, hogy olvad a szemünk előtt!

Fogyni szeretnél? Első TIPPEM! | Jó, ha tudod!